agorafobia

CÓMO FRENAR LA ANSIEDAD DE RAÍZ

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Desde mi propia experiencia de superación con los problemas de ansiedad, es importante que entiendas que para que la ansiedad deje de ser un obstáculo en tu vida, es necesario ponerle freno de raíz.

Con ésto quiero decirte que por muchas técnicas que aprendas para mejorar, hasta que no la frenes desde la raíz, la ansiedad va a seguir formando parte de tu vida.

 

Es justo lo que a mí me pasaba, aprendía técnicas de relajación que hacían que me sintiese mejor, sin embargo, hasta que no le puse freno desde la raíz, ésta siguió limitándome la vida.

En este vídeo te explico cómo hacerlo, espero que te ayude a mejorar 😉

 

La ansiedad es una respuesta de tu organismo que se dispara por tus propios pensamientos futuros o miedos, está en ti aprender a manejarla. Por ello es imprescindible ponerle freno de raíz, para que deje de ser un problema en tu vida para siempre.

Te animo a que pongas en práctica lo que te explico en el vídeo, recuerda una cosa, nada cambia si tú no cambias.

 

 Para obtener resultados diferentes tienes que hacer acciones diferentes, si siempre haces lo mismo, recogerás los mismos resultados.

 

Te invito a que entres a mi blog donde puedes encontrar más vídeos, artículos, que te ayudarán a que sigas aprendiendo y puedas poner freno a la ansiedad.

 

En mi web también puedes encontrar muchos testimonios de personas que han trabajado conmigo y han podido superar la ansiedad con éxito y recuperar sus vidas y vivir en libertad.

 

 Porque, al contrario de lo que muchos piensan, para mí la ansiedad sí se puede superar y la salida está en el aprendizaje.

 

 Si te sientes preparada y quieres que te ayude a conseguirlo,  puedes solicitarme una sesión de valoración, totalmente gratis. Haz click aquí para solicitarla.

 

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

 

¡Si yo pude, tú puedes!

 

POR QUÉ TIENES ANSIEDAD Y OTRAS PERSONAS NO

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Seguro que te has preguntado alguna que otra vez por qué tengo ansiedad y otras personas que conozco no la sufren.

Es un pregunta que también rondaba mucho por mi cabeza cuando sufría de ansiedad y tengo que reconocer que me preocupaba mucho este hecho.

Si quieres descubrir por qué estás sufriendo de ansiedad y otras personas no, dale a play al siguiente vídeo donde te lo explico y podrás descubrir potentes claves para que puedas poner freno a la ansiedad.

 

 

En resúmen, tienes ansiedad y otras personas no porque:

  • Tu Sistema nervioso puede ser más sensible o que genéticamente lo traes de serie.

  • Las personas que sufren de ansiedad tienen más actividad mental, significa que tiendes a pensar más que otras personas que no lo sufren. Estás más alerta a lo que puede sucederte en el futuro y eso hace que el sistema de alarma se active continuamente. Vives más tiempo pensando y menos tiempo sintiendo o estando aquí y ahora.

  • Las creencias aprendidas que se generaron por heridas emocionales o traumas durante tu vida también es otra causa de que tengas ansiedad y otras personas no. Lo que para una persona no es importante para ti lo puede ser debido a las creencias aprendidas de tu pasado. Por ejemplo, la ansiedad se puede disparar en tu vida por una separación y para otra persona, aunque también le resulte doloroso, no supone ningún problema de ansiedad, esto puede ser debido a que tienes la creencia de que el matrimonio es para toda la vida, porque así te lo inculcaron.

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Los Síntomas Físicos más Comunes de la Ansiedad

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¿Sientes miedo cuando tienes síntomas de ansiedad?

¿Te asusta sentirlos porque piensas que es algo más o que no vas a saber cómo pararlos?

Es muy importante que empieces a confiar en el síntoma físico de ansiedad y más allá de que pretendas controlarlo, es mejor que aprendas a conocerlo y a gestionarlo.

Los síntomas físicos de ansiedad no representan un peligro en sí, es decir, no son peligrosos, sobre todo si ya te cercioraste con tu médico de que no tienes otro tipo de problema físico y de que todo está bien.

En este breve vídeo te explico los síntomas más comunes, entenderlo te dará tranquilidad 😉

 

No todas las personas sienten los mismos síntomas de ansiedad, entre los más comunes está el dolor muscular, que puedes estar sintiendo en cualquier parte de tu cuerpo. Date cuenta de una cosa, el cuerpo está repleto de músculos, si constantemente se enciende esta parte de tu cerebro que lo pone en alerta para enfrentar el supuesto peligro, es normal que los músculos se tensen. Entonces sentirás tensión muscular en el cuello, los hombros, la espalda, la parte del pecho… así que cualquier tema de dolor muscular es muy probable que tenga que ver con la ansiedad.

Otro síntoma muy común son los temblores o nerviosismo, te pueden temblar las manos, piernas, labios, la vena… debido a que el músculo busca cómo liberar la tensión acumulada. Al igual que el hormigueo o calor o escalofríos, sería también tensión muscular buscando ser liberada. Sobre todo no te asustes conociendo lo que te pasa.

Las náuseas, dolor en el estómago, que comas y tengas diarrea, todo lo que tenga que ver con el malestar estomacal tiene que ver con el estrés ya que cada vez que te estresas bloqueas las funciones de tu estómago, se segregan ciertas sustancias para prepararnos para atacar o defendernos.

La taquicardia y la sensación de ahogo son otros dos síntomas comunes de la ansiedad. Tu respiración y tu ritmo cardiaco es muy normal que se vean alterados cuando sientes ansiedad, esto es debido también al sistema de alarma que se dispara por el supuesto peligro.

El gran problema de estos síntomas no es sentirlos, realmente está en la interpretación que se hace de ellos.

La ansiedad es una respuesta de tu organismo que se dispara por tus propios pensamientos futuros o miedos, está en ti aprender a manejarla. Y el primer paso es dejar de temerla conociendo lo que te pasa.

En mi blog puedes encontrar vídeos, artículos y seguir aprendiendo.

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Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

¡Si yo pude, tú puedes!

 

7 REMEDIOS NATURALES PARA BAJAR LA ANSIEDAD

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Si tienes ansiedad y te gustaría ponerle remedio naturalmente, aquí te dejo este vídeo donde descubrirás siete remedios naturales para bajar tu ansiedad (el quinto me cambió la vida ;))

 

Mi remedio natural último que puedes tomar es que pongas en práctica todo lo que te he explicado en el vídeo, si sólo lo ves y sigues haciendo lo mismo, nada cambiará.

La ansiedad se supera si pones mucho esfuerzo de tu parte. Desgraciadamente no existe la poción mágica que haga que desaparezca.

En mi blog puedes encontrar vídeos, artículos y seguir aprendiendo.

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LAS CAUSAS DE TU ANSIEDAD Y CÓMO PONERLE REMEDIO

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¿Sabes exactamente cuáles son las causas qué te han llevado a tener problemas de ansiedad?

Ya sabes que la ansiedad no surge de la nada, hay causas que la disparan y que son las que tienes que empezar a transformar para que te vayas sintiendo mejor cada día.

Es muy importante que conozcas lo que te ha despertado tu ansiedad, es el primer paso para que poco a poco vayas superando esta situación.

Si no sabes cuáles son las causas que disparan tu ansiedad, en este breve vídeo te explico las más comunes. Escucha con atención y observa si coincide con alguna de las tuyas, detectarlas será clave para superarlas. En mi caso fue un conjunto de todas ellas, pero te confieso que la tercera y la cuarta son las que más aumentaban mi ansiedad 😉

Te dejo una lista de las más comunes, lee con atención y observa si coincide con alguna de las tuyas:

– Que tengas una predisposición ansiosa: eso hace que la persona tenga más probabilidades de desarrollar alteraciones de ansiedad.

– La educación recibida de tus padres: Si de pequeña tus adultos más allegados eran personas miedosas y te transmitieron desconfianza ante la vida.

– La forma de tomarte la vida: el querer controlarlo todo, el enfadarte por cualquier cosa o persona, el sentirte culpable por lo que sienten o dicen los demás, el sentirte responsable de las cosas que no te corresponden, el juzgarte a ti misma y a los demás constantemente.

– Vivir en tu mente, creerte al 100% todos tus pensamientos, interpretándolo como cierto… QUE LO PIENSES NO SIGNIFICA QUE SEA VERDAD!

– Abandonarte a ti misma (comiendo mal, no haciendo deporte, haciendo cosas por los demás sin apetecer…)

¿Con cuáles de estas causas te ves identificada? ¿Crees que tienes alguna más?

Lo más importante, que espero que entiendas, es que  sean las causas que sean, puedes cambiarlas, solo de esta forma podrás sentirte mejor: NADA CAMBIA SI TÚ NO CAMBIAS, depende de ti.

Te cuento, que en mi caso, fue un conjunto de todo lo que te he mencionado, lo que me llevó a tener ansiedad. Ten en cuenta que la ansiedad es una respuesta de tu cuerpo que te habla para que pongas remedio, para que hagas cambios.

Si te ha quedado alguna duda sobre este tema y quieres  comentarme, puedes escribirme a mi email: maestrodetumente@gmail.com, estaré encantada de atenderte.

 

¿Te ha gustado este artículo? si es así compártelo con tus amigos. Seguro que hay alguna persona que puedes ayudar al compartirlo.

¡Gracias! 😉

 

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

SI YO PUDE, ¡TÚ PUEDES !

 

 

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¿Sabías que existen siete tipos de trastornos de ansiedad? Conoce por cuál podrías estar pasando y empieza a ponerle remedio

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Cuando vives limitada por tus miedos, en la mayoría de los casos, existe un trastorno de ansiedad oculto detrás de esos miedos. Es muy importante que conozcas qué tipo de trastorno puedes haber desarrollado, ésto te enfocará a buscar soluciones que te permitan recuperar tu vida y ser la persona que eras antes.

¿Sabías que existen siete tipos de trastornos de ansiedad? A continuación te explico los diferentes tipos de trastornos de ansiedad, conocerlos te va a dar muchas pistas de lo que te pasa.

Que no te pase como a mí, que me enteré del trastorno que tenía leyendo un prospecto de unas pastillas y a partir de ahí empecé a buscar ayuda.

 

Tipos de trastornos:

1. Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
El trastorno obsesivo compulsivo o TOC es un trastorno de ansiedad bastante frecuente. Se caracteriza porque la persona que lo padece muestra comportamientos que pueden parecer extraños, conductas obsesivas y compulsivas.
Por ejemplo, no hay nada malo en comprobar que la puerta de nuestra casa esté cerrada antes de acostarnos, así nos aseguramos de que nadie nos roba. El problema surge cuando después de haber chequeado las puertas y las ventanas volvemos a repetir la misma conducta una y otra vez, porque pensamos que si no lo hacemos algo malo nos va a ocurrir.

 

 

2. Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT)
El TEPT ocurre cuando un individuo sufre una situación traumática que le ha provocado un fuerte impacto emocional y estresante. Las personas con TEPT reviven continuamente el hecho que desencadenó el trastorno, por ejemplo, el ser víctima de una violación o el haber participado en una guerra.
Si el impacto emocional es muy grande, el malestar de personas puede durar años.

 

3. Trastorno de pánico
El trastorno de pánico se caracteriza porque la persona que lo padece tiene sensaciones de que se va a morir y que le falta al aire. Son sensaciones que la persona percibe como muy reales, lo que le provoca un miedo intenso y, en consecuencia, un gran malestar.

 

4. Trastorno de Ansiedad Generalizada
Las personas que padecen el trastorno de ansiedad generalizada (TAD) sienten preocupación o ansiedad la mayoría del tiempo, no solo en situaciones que pueden causar estrés.
En el TAD, las preocupaciones son persistentes, intensas, irracionales e interfieren en el funcionamiento normal de alguna área de la vida de la persona afectada. Por ejemplo, el trabajo, los amigos o la familia.

Si quieres profundizar más sobre cómo superar el Trastorno de Ansiedad Generaliza haz clik aquí.

 

5. Fobia social
Es habitual pensar que la timidez y la fobia social son lo mismo, pero en realidad no es así. La fobia social es un trastorno serio, y las personas que lo sufren se sienten tan mal ante las situaciones sociales, que son incapaces de controlar su miedo y su ansiedad, por lo que a menudo evitan este tipo de situaciones.
Sentir timidez por hablar en público es normal, pero cuando ese miedo y ansiedad interrumpen el funcionamiento normal de la vida de la persona, se vuelve un problema severo. Las personas con fobia social pueden evitar todo tipo de situaciones sociales, por ejemplo, ir a comer a un restaurante, pues viven con un gran temor a ser juzgados u observados.

 

6. Agorafobia
La agorafobia es el miedo irracional a estar en espacios públicos y lugares abiertos, como parques o calles. Pero no son los espacios públicos la raíz del problema, sino la posibilidad de sufrir un ataque de pánico y estar desprotegidos en estos lugares. Por eso, estas personas no quieren salir de sus casas y evitar viajar a cualquier lugar que no sea su hogar y su oficina. En muchas ocasiones, las personas que sufren agorafobia también padecen ataques de pánico o TEPT. Este trastorno fue el que yo sufrí en primera persona y me vi muy limitada en mi día a día, se sufre muchísimo.

 

Para descubrir cómo superar la agorafobia haz clik aquí.

 

 

 

7. Fobias específicas
Las fobias son miedos irracionales a un estímulo específico, por ejemplo, una situación, un objeto, un lugar o un insecto. Por tanto, cuando una persona sufre este trastorno hace todo lo posible por evitar esa situación u objeto que causa ansiedad y malestar.
Existen distintos tipos de fobias, por ejemplo, aracnofobia (fobia a las arañas) o claustrofobia (miedo a los espacios abiertos).

 

 

¿Con cuál de estos trastornos te sientes identificad@?

Coméntame, si quieres o tienes alguna duda que yo pueda resolverte con respecto a este tema u otro que te preocupe.

Lo importante que quiero que entiendas es que puedes aprender a gestionar lo que te pasa.

 

Y como siempre te digo…

SI YO PUDE ¡TÚ PUEDES!

Un abrazo,

 

 

 

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Cómo Cambiar tu Diálogo Interior, Cuando Vives Limitada por la Ansiedad

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¿Sabías que cuando estás sufriendo de ansiedad, es muy común tener un auto diálogo muy negativo o destructivo? ¿has observado si te pasa a ti?

Para que superes la ansiedad es muy importante que aprendas a usar tu diálogo interno para apoyarte y no para destruirte o anularte.

Cuando sufría de ansiedad mi diálogo interno era muy negativo, aprender a manejarlo supuso la entrada hacia mi libertad emocional. Poco a poco fui poniendo mi mente a mi servicio y te aseguro que mi situación de sufrimiento y limitaciones cambió radicalmente.


En primer lugar, quiero que entiendas perfectamente qué es el diálogo interno. Para ello he prepara este vídeo donde te lo explico y te regalo un potente ejercicio para que puedas cambiar tu diálogo interior y te sientas mejor con la ansiedad. Dale a play y empieza a descubrirlo 😉

 

 ¿QUÉ ES EL DIÁLOGO INTERIOR?

Son esas conversaciones que tenemos con nosotros mismos durante todo el día. Es esa vocecita que no calla durante todo el día y que no para de enjuiciar, comentar, criticar…

 

como superar la ansiedad, consejos

Date cuenta de una cosa, pasas más de 14 horas hablando contigo misma, por esta razón es súper importante que aprendas a ser tu mejor apoyo. Eres la persona más influyente con la que hablas durante todo el día así que ojito con lo que te dices… porque tu auto diálogo tiene el poder limitar tu vida y mucho,  si no aprendes a manejarlo.

 

Científicamente está comprobado como un diálogo interior negativo constante puede influir en nuestra salud seriamente. Vamos, que el pensar en negativo no es gratuito, el mal rollo no es gratis.

 

El auto diálogo negativo tiene efectos secundarios para tu salud… esto genera cortisol que es la hormona del estrés y seguramente la culpable de muchos de tus males.

 

crisis de ansiedad 3

Por eso es de suma importancia que aprendas a ser muy firme y salir de ese auto diálogo negativo para no dejarte secuestrar por esas emociones negativas.

 

Aquí te dejo este potente ejercicio de ocho pasos para cambiar tu auto diálogo interno negativo, cuando vives limitada por la ansiedad.

 

1º paso:

Date cuenta qué síntomas notas en tu cuerpo, olvídate de los pensamientos, primero foco en lo que sientes en tu cuerpo: por ejemplo, tensión en el cuello, la mandíbula tensa, dolor en el estómago… lo que sea que estés sintiendo… Solo tienes que llevar la atención a observar el cuerpo… Un minutillo…

 

2º paso:

Qué emoción estoy sintiendo, lo que sea, da igual, lo que se trata es de que le pongas un nombre a lo que sientes. Por ejemplo: siento angustia, siento miedo, siento desesperanza, frustración…

 

3º paso:

Qué me estoy contando a mis misma, qué me estoy diciendo para sentirme así… y sólo observas el pensamiento.

 

4º paso:

Confronta este pensamiento, es decir, qué estás  exagerando con este pensamiento, qué verdad esconde y qué mentira también esconde…

De esta forma estás cuestionando tus pensamientos y saliendo de la zona oscura, que son estos pensamientos inconscientes que es la parte que sabotea a la parte consciente.

 

5º paso:

Qué podrías decirte a ti misma para sentirte mejor…. Aquí pon lógica a esos pensamientos inconscientes que te están saboteando. Recuerda, la lógica es el antídoto del miedo.

 

6º paso:

Observa qué empiezas a sentir. Y es increible porque cuando cuestionas los pensamientos negativos que te hacen sentir mal y pones lógica,  empiezas a sentir cambios, por ejemplo: te sientes menos enfadada, con menos miedo,…

 

7º paso:

Observa qué notas en tu cuerpo, y notarás, por ejemplo, que la tensión del cuello se baja, la mandíbula se relaja…

 

8 paso:

Pregúntate ¿cuál es el primer paso que puedo dar sobre esta situación o pensamiento que me atormenta? Y das ese paso pequeño, en el caso de que haya que dar algún paso. Es decir, te haces responsable de ti misma, tomando decisiones si son necesarias.

 

En resumen: ante una emoción tóxica, sé consciente de ella, cuestiona los pensamientos que la ocasiona, pon lógica, resta importancia y no le des más vueltas. Recuerda que eres tú quien manda y no al revés.

Practica este ejercicio cuando sientas que no estás en paz, tranquila.. Ahí radica tu poder, en aprender a gestionarte por dentro, ya que lo de fuera no tienes el poder de controlarlo.

 

Cualquier duda sobre este tema puedes comentármela en mi correo electrónico: maestrodetumente@gmail.com, estaré encanada de ayudarte. 

 

Puedes seguir aprendiendo en mi blog, ahí encontrarás muchos más artículos y vídeos que te ayudarán a superar la ansiedad y recuperar tu vida 😉

 

Y como siempre te digo….

SI YO PUDE, ¡TÚ PUEDES!

 

 

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QUÉ ES LA AGORAFOBIA Y CÓMO SUPERARLA

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-¿A veces te sientes limitada para llevar una vida normal, como salir a la calle sola, comprar sola, conducir sola…, porque temes sufrir síntomas de ansiedad?

 

-¿Algunos días tienes muchos síntomas de ansiedad que te impiden salir a la calle por miedo a empeorar o que te de una crisis?

-¿La mayoría del tiempo tienes muchos pensamientos negativos que se anticipan a las situaciones y no te dejan hacer tu vida tranquila?

 

Si has contestado que si a una o más preguntas, te invito a ver este  breve vídeo porque te va a ayudar seguro a que entiendas mejor lo que te pasa y además te voy a dejar claves muy potentes para que puedas empezar a superar estos miedos y vivir tu vida sin límites.

 

Dale a play y empieza a descubrirlo 😉

 

¿Sabías que el miedo a salir a la calle se llama agorafobia? ¿Qué es la agorafobia?

 

En primer lugar, quiero contarte que yo misma me he visto envuelta en problemas de agorafobia. Así pues, voy a explicarte de forma clara y desde mi experiencia qué supone para mí tener un problema de agorafobia.

 

Desde mi punto de vista la agorafobia no es más que miedo al miedo. Para mí la agorafobia no es miedo a los espacios abiertos, como muchas veces he leído e incluso en el prospecto de unas pastillas. Una persona que tiene agorafobia, realmente, no tiene miedo a los espacios abiertos.

Yo misma, desde mi experiencia con la agorafobia, no tenía miedo a los espacios abiertos, no tenía miedo a salir a la calle o a ir a comprar sola, tenía miedo a que en los espacios abiertos me dieran síntomas de ansiedad.

En resumen una persona con agorafobia evita sentir síntomas de ansiedad, miedos, incomodidades en su cuerpo y eso es lo que hace que evite lugares y se sienta muy limitada en su vida.

 

 

¿A qué tienes miedo cuando estás pasando por agorafobia?

 

Como he explicado anteriormente,  tienes miedo al miedo.

Aquí te dejo una lista de los posibles miedos, a ver con cuántos te identificas:

  • A perder el control.

  • A hacer el ridículo.

  • A desmayarse.

  • A morir.

  • A volverse loco@.

  • A salir sol@ de casa por miedo a tener una crisis de ansiedad.

  • A quedarse sol@ en casa por temor a ponerse mal con la ansiedad.

  • A sentir en cualquier momento y lugar síntomas de ansiedad.

  • A estar en un lugar difícil de escapar (concierto, grandes superficies, cines, avión, tren, autobús, conduciendo, en la sierra…)

  • A no ser socorrid@ en algún lugar donde no haya médicos, farmacias, hospitales…

  • A estar en una calle peatonal donde no haya coches que le puedan socorrer en el caso de ponerse mal.

  • A hacer cola en cualquier supermercado.

 

¿Qué situaciones o lugares evitas cuando tienes agorafobia?

 

Una característica común en todas las personas que padecen agorafobia, es que siempre buscan estar en su zona de confort. La mayoría de las veces es su hogar; y evitan situaciones donde consideran que pueden sentir miedos y síntomas de ansiedad. No sé si te pasa a tí, a mí me pasaba, me sentía a salvo en mi casa, era mi zona de confort.

 

También un factor común es evitar situaciones donde con anterioridad se han sentido mal. ¿Te pasa a ti también? A mí me pasaba, evitaba situaciones donde me había encontrado mal anteriormente, eso fue lo que me fué limitando poco a poco. Sin darte cuenta te ves limitada en tu vida y lo peor de todo, sin saber cómo salir de ese laberinto.

 

A continuación te dejo una lista de lugares que suelen evitar las personas con agorafobia, a ver si coinciden con los mismos lugares que tú estás evitando:

  • Centros comerciales.

  • Medios de transporte como: metro, avión, autobús…

  • Calles peatonales.

  • Autopistas, autovías

  • Lugares lejos de hospitales, farmacias, centros de salud…

ansiedad crónica 2

 

¿Cómo puedo saber si tengo agorafobia?

 

Puedes darte cuenta si estás sufriendo agorafobia, si en tu día a día sientes síntomas de ansiedad y te ves limitad@ por dos o más situaciones expuestas en el punto anterior. Así que te aconsejo que leas muy bien y tomes nota de las situaciones que te están afectando, eso te dará pistas sobre si estás envuelta en problemas de agorafobia.

 

¿Cuáles son los síntomas que te pueden estar afectando? 

 

A continuación te dejo una lista de los síntomas más comunes por los que pasa una persona con agorafobia, repásalos muy bien y mira si coinciden con los tuyos:

  • Altos niveles de ansiedad.

  • Sensación de ahogo.

  • Náuseas.

  • Miedo excesivo a morir.

  • Sensación de huir y escapar de lugares

  • Pensamientos negativos, catastróficos..

  • Sensación de desprotección.

  • Temor a perder el control sobre sí mism@.

  • Debilidad muscular en brazos y piernas.

  • Dificultad para respirar.

  • Dificultad para tragar.

  • Hormigueo en manos y pies.

  • Ráfagas de calor y frío.

¿Qué consecuencias puede tener para tu vida padecer agorafobia?

 

Tu vida puede ser afectada por muchas consecuencias, aquí te muestro un ejemplo:

  • Pérdida de empleo: la persona se ve en muchas ocasiones incapaz de desarrollar su actividad laboral como lo hacía anteriormente o incluso dificultad para llegar a su puesto de trabajo por temor de ir sol@ por la calle.

  • Problemas con la pareja e hijos: aunque la familia suele ser el mejor apoyo, en ocasiones puede haber problemas debido a la incomprensión de lo que le sucede a la persona.

  • Abandono de amistades: al verse tan limitad@ deja de lado a las amistades.

  • Gran dependencia de otras personas: necesitan compañía para realizar cualquier actividad fuera de su zona de confort e incluso para estar sol@ en casa.

  • Problemas de autoestima.

  • Depresión.

 

¿Cómo puedes superar los problemas de agorafobia?

 

En primer lugar decirte que SÍ SE PUEDE  superar, yo lo hice y en la actualidad estoy ayudando a muchísimas personas a conseguirlo con mi Método Pon Freno a la Ansiedad, no te quepa la menor duda de que por supuesto es POSIBLE.

Ahora te muestro una serie de estrategias para que las pongas en práctica y empieces a ver resultados:

 

  • Pon lógica cuando sientas síntomas de ansiedad, date permiso para sentirlos, no te harán daño. El resistirse a sentirlos sólo los potenciará.

  • Empieza a cuestionar tus pensamientos catastrofistas, ¿son realmente ciertos? No te los creas por sólo pensarlos, el cuestionarlos le restarán mucho poder.

  • Cuando sientas síntomas en tu cuerpo, cambia tu foco de atención, no te centres en las sensaciones, eso sólo las empeorará.

  • Aprende a respirar con consciencia. La respiración es el auténtico ansiolítico natural del que disponemos las 24 horas del día.

  • Aprende a pensar en positivo, el pensar en positivo te reportará muchos beneficios.

  • Come sano. ¿Sabías que la alimentación también influye en tu estado de relajación?

  • Pues sí, es una realidad, la comida también es muy importante para que te sientas mejor. Pincha aquí si quieres descubrir lo que te puede ayudar la comida con los niveles de ansiedad, es asombroso.

  • Haz deporte. Hacer ejercicio te reportará numerosos beneficios y hará, sin duda, que te sientas mejor física y mentalmente.

  • Afronta poco a poco las situaciones temidas, de forma progresiva y reconoce tus logros y avances, aunque creas que son pequeños son pasos muy necesarios, créeme.

 

Si crees que estás pasando por problemas de agorafobia y quieres hablar conmigo de este tema, puedes ponerte en contacto a través de mi correo electrónico: charoduran@ponfrenoalaansiedad.com

 

Puedo ayudarte, yo misma he sufrido de agorafobia, aprendí a gestionarlo y ahora  no supone un problema en mi vida, pude recuperarla y la hago con total normalidad.

 

Puedes ver más testimonios de éxito de personas que he tenido el placer de ayudar con mi Método Pon Freno a la Ansiedad haciendo click aquí.

 

 

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Y recuerda ¡SI YO PUDE, TÚ PUEDES!

 

 

 

 

 

Las 3 Claves Fundamentales Para Superar la Ansiedad y Los Miedos (La Segunda es Mi Favorita)

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¿Tienes ansiedad y te gustaría conocer las tres claves fundamentales para superarla? Si es así, en este artículo te las explico.

Son claves muy sencillas que a mí misma y a todas las personas a las que ayudo les funcionan perfectamente cuando las ponen en práctica.

También es muy importantes que las lleves a cabo, ya que si no las pones en práctica, por muchos libros que leas, por muchos cursos que hagas o por muchas cosas que pongas en práctica para superar los problemas de ansiedad, de nada te servirá.

Para descubrir las tres claves fundamentales para superar la ansiedad, dale play al siguiente vídeo  (sólo dura 4 minutos y medio) y empieza a aplicarlas para que te sientas mejor. La segunda me cambió la vida 😉

 

 

 

A continuación te muestro un resumen de las tres claves fundamentales para superar la ansiedad, toma nota porque si las pones en práctica puedes mejorar muchísimo:

PRIMERA CLAVE: BUSCA LA SOLUCIÓN DENTRO DE TI MISM@

Si estás pasando por problemas de ansiedad quiero que sepas que una clave muy importante es que te enfoques en buscar la solución en tí.
¿Qué quiere decir esto? Pues que si estas buscando la solución fuera de tí, de nada te va a servir. ¿Buscas una pastilla mágica, alguien que te lo quite o que te diga algo y se sientas mejor? Porque te confieso que yo sí lo busqué por mucho tiempo y creeme que no me dió resultado alguno.

Tienes que ver la solución dentro de ti misma, en un cambio interior, ya que el tomarte la vida de la manera que te la estás tomando, es lo que te ha llevado a tener problemas de ansiedad, entre otros factores.  Así que el foquito puesto siempre en tí, los demás o el exterior no pueden quitarte lo que tienes, te toca aprender.

Es un error que yo misma también cometía, ya que buscaba la solución fuera de mí misma. Buscaba la pastilla mágica, alguien que me lo quitase, echando culpas a las situaciones, a las personas… y no me daba cuenta de que la solución estaba dentro de mí. Cuando entendí esto fue cuando empecé a buscar cambios en mí y no en los demás, ni en las situaciones. Entonces fue cuando puse mi foco de atención en buscar soluciones y no culpables.

SEGUNDA CLAVE: SAL DEL VICTIMISMO
Aunque suene duro, las personas que sufren de problemas de ansiedad, suelen victimizarse.

Cuando caes en el victimismo hablas y te preguntas cosas como:
– No puedo más, ¿por qué me pasa esto a mi?
– Esto no es justo, ¿por qué siempre estoy sufriendo y las personas disfrutando?
– Yo no puedo salir adelante, siempre igual, no puedo, estoy cansad@ de esta vida tan limitada.

¿Te sientes identificada con alguna de esas frases? ¿Vas por la vida con EL NO PUEDO, llorando y contando que tienes ansiedad a otras personas?. Si es así no te preocupes, lo importante es que a partir de ahora vayas cambiando  y procura ir saliendo poco a poco del roll de víctima porque te aportará muchísimos beneficios.

Es una realidad que nadie te va a quitar el problema de ansiedad, el cambio está dentro de ti, como he explicado en la primera clave. Entiende que esa no es la solución. Recupera tu poder dejando de lado el victimismo, de todas formas por mucho que lo digas o que te quejes de tu situación, no va a servir para que cambie.

Yo misma caí también en este error, ya que contaba lo que me pasaba y lo que quería es que todos me entendiesen. Sin embargo cuando entendí que la queja o el victimismo no me iba a sacar de mis problemas de ansiedad, recuperé mi poder y lo dejé de lado. Realmente es un cambio de actitud en el que empiezas a sentirte más poderos@.

TERCERA CLAVE: DEJA DE RESISTIRTE A LOS SÍNTOMAS Y A LOS PENSAMIENTOS:
Cuando dejas de resistirte a los que estás sintiendo y a lo que estás pensando, los niveles de ansiedad también bajan, ya que la resistencia lo que hace es que potencian los síntomas y pensamientos. Si te dices que no quieres sentir y pones tu atención en los síntomas, ya le estás dando poder, ya le estás prestando atención con tu resistencia y eso lo único que hace es que se potencien. En cambio si cuando tienes síntomas los dejas que estén y sigues con tu vida, haciendo lo que en ese momento estés haciendo, así no le estás dando poder, ni te estás resistiendo. Igual pasa con los pensamientos, si no quieres tenerlos o los cuestionas, los pensamientos se vuelven más potentes e insistentes y con más frecuencia te visitarán.

La resistencia también era un error que yo cometía. No quería sentir síntomas en mi cuerpo, en cuanto sentía nervios o cualquier otro, lo que quería era que se fuese y trataba todo el tiempo de combatirlo. Igual me pasaba con los pensamientos, mientras más luchaba para no tenerlos, más veces me venían. Con esta lucha constante lo único que se consigue es perderte tu vida. Si dedicas todo ese tiempo de lucha en vivir tu vida, a pesar de que tengas pensamientos o síntomas, habrás dejado de potenciarlos y con la práctica se volverán inofensivos para ti.

 

EN RESUMEN LAS TRES CLAVES SON:

*BUSCA LA SOLUCIÓN DENTRO DE TI MISM@
*DEJA DE VICTIMIZARTE
*DEJA LAS RESISTENCIA A LOS SÍNTOMAS Y A LOS PENSAMIENTOS

Empieza a practicarlas y verás muy pronto los resultados. Ya me cuentas cómo te ha ido.

Si tienes alguna duda sobre este tema o me quieres preguntar algo, no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de mi correo electrónico maestrodetumente@gmail.com.

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También puedes ver testimonios de superación aquí.

Te envío un abrazo y como siempre te digo…

¡¡SI YO PUDE, TU PUEDES!!

 

Espera… ¡¡No te vayas sin mi regalo!!

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