superar ansiedad

-¿A veces te sientes limitada para llevar una vida normal, como salir a la calle sola, comprar sola, conducir sola…, porque temes sufrir síntomas de ansiedad?

 

-¿Algunos días tienes muchos síntomas de ansiedad que te impiden salir a la calle por miedo a empeorar o que te de una crisis?

-¿La mayoría del tiempo tienes muchos pensamientos negativos que se anticipan a las situaciones y no te dejan hacer tu vida tranquila?

 

Si has contestado que si a una o más preguntas, te invito a ver este  breve vídeo porque te va a ayudar seguro a que entiendas mejor lo que te pasa y además te voy a dejar claves muy potentes para que puedas empezar a superar estos miedos y vivir tu vida sin límites.

 

Dale a play y empieza a descubrirlo 😉

 

¿Sabías que el miedo a salir a la calle se llama agorafobia? ¿Qué es la agorafobia?

 

En primer lugar, quiero contarte que yo misma me he visto envuelta en problemas de agorafobia. Así pues, voy a explicarte de forma clara y desde mi experiencia qué supone para mí tener un problema de agorafobia.

 

Desde mi punto de vista la agorafobia no es más que miedo al miedo. Para mí la agorafobia no es miedo a los espacios abiertos, como muchas veces he leído e incluso en el prospecto de unas pastillas. Una persona que tiene agorafobia, realmente, no tiene miedo a los espacios abiertos.

Yo misma, desde mi experiencia con la agorafobia, no tenía miedo a los espacios abiertos, no tenía miedo a salir a la calle o a ir a comprar sola, tenía miedo a que en los espacios abiertos me dieran síntomas de ansiedad.

En resumen una persona con agorafobia evita sentir síntomas de ansiedad, miedos, incomodidades en su cuerpo y eso es lo que hace que evite lugares y se sienta muy limitada en su vida.

 

 

¿A qué tienes miedo cuando estás pasando por agorafobia?

 

Como he explicado anteriormente,  tienes miedo al miedo.

Aquí te dejo una lista de los posibles miedos, a ver con cuántos te identificas:

• A perder el control.

• A hacer el ridículo.

• A desmayarse.

• A morir.

• A volverse loco@.

• A salir sol@ de casa por miedo a tener una crisis de ansiedad.

• A quedarse sol@ en casa por temor a ponerse mal con la ansiedad.

• A sentir en cualquier momento y lugar síntomas de ansiedad.

• A estar en un lugar difícil de escapar (concierto, grandes superficies, cines, avión, tren, autobús, conduciendo, en la sierra…)

• A no ser socorrid@ en algún lugar donde no haya médicos, farmacias, hospitales…

• A estar en una calle peatonal donde no haya coches que le puedan socorrer en el caso de ponerse mal.

• A hacer cola en cualquier supermercado.

 

¿Qué situaciones o lugares evitas cuando tienes agorafobia?

 

Una característica común en todas las personas que padecen agorafobia, es que siempre buscan estar en su zona de confort. La mayoría de las veces es su hogar; y evitan situaciones donde consideran que pueden sentir miedos y síntomas de ansiedad. No sé si te pasa a tí, a mí me pasaba, me sentía a salvo en mi casa, era mi zona de confort.

 

También un factor común es evitar situaciones donde con anterioridad se han sentido mal. ¿Te pasa a ti también? A mí me pasaba, evitaba situaciones donde me había encontrado mal anteriormente, eso fue lo que me fué limitando poco a poco. Sin darte cuenta te ves limitada en tu vida y lo peor de todo, sin saber cómo salir de ese laberinto.

 

A continuación te dejo una lista de lugares que suelen evitar las personas con agorafobia, a ver si coinciden con los mismos lugares que tú estás evitando:

• Centros comerciales.

• Medios de transporte como: metro, avión, autobús…

• Calles peatonales.

• Autopistas, autovías

• Lugares lejos de hospitales, farmacias, centros de salud…

 

¿Cómo puedo saber si tengo agorafobia?

 

Puedes darte cuenta si estás sufriendo agorafobia, si en tu día a día sientes síntomas de ansiedad y te ves limitad@ por dos o más situaciones expuestas en el punto anterior. Así que te aconsejo que leas muy bien y tomes nota de las situaciones que te están afectando, eso te dará pistas sobre si estás envuelta en problemas de agorafobia.

 

¿Cuáles son los síntomas que te pueden estar afectando? 

 

A continuación te dejo una lista de los síntomas más comunes por los que pasa una persona con agorafobia, repásalos muy bien y mira si coinciden con los tuyos:

• Altos niveles de ansiedad.

• Sensación de ahogo.

• Náuseas.

• Miedo excesivo a morir.

• Sensación de huir y escapar de lugares

• Pensamientos negativos, catastróficos..

• Sensación de desprotección.

• Temor a perder el control sobre sí mism@.

• Debilidad muscular en brazos y piernas.

• Dificultad para respirar.

• Dificultad para tragar.

• Hormigueo en manos y pies.

• Ráfagas de calor y frío.

¿Qué consecuencias puede tener para tu vida padecer agorafobia?

 

Tu vida puede ser afectada por muchas consecuencias, aquí te muestro un ejemplo:

• Pérdida de empleo: la persona se ve en muchas ocasiones incapaz de desarrollar su actividad laboral como lo hacía anteriormente o incluso dificultad para llegar a su puesto de trabajo por temor de ir sol@ por la calle.

• Problemas con la pareja e hijos: aunque la familia suele ser el mejor apoyo, en ocasiones puede haber problemas debido a la incomprensión de lo que le sucede a la persona.

• Abandono de amistades: al verse tan limitad@ deja de lado a las amistades.

• Gran dependencia de otras personas: necesitan compañía para realizar cualquier actividad fuera de su zona de confort e incluso para estar sol@ en casa.

• Problemas de autoestima.

• Depresión.

 

¿Cómo puedes superar los problemas de agorafobia?

 

En primer lugar decirte que SÍ SE PUEDE  superar, yo lo hice y en la actualidad estoy ayudando a muchísimas personas a conseguirlo con mi Método Pon Freno a la Ansiedad, no te quepa la menor duda de que por supuesto es POSIBLE.

Ahora te muestro una serie de estrategias para que las pongas en práctica y empieces a ver resultados:

 

• Pon lógica cuando sientas síntomas de ansiedad, date permiso para sentirlos, no te harán daño. El resistirse a sentirlos sólo los potenciará.

• Empieza a cuestionar tus pensamientos catastrofistas, ¿son realmente ciertos? No te los creas por sólo pensarlos, el cuestionarlos le restarán mucho poder.

• Cuando sientas síntomas en tu cuerpo, cambia tu foco de atención, no te centres en las sensaciones, eso sólo las empeorará.

• Aprende a respirar con consciencia. La respiración es el auténtico ansiolítico natural del que disponemos las 24 horas del día.

• Aprende a pensar en positivo, el pensar en positivo te reportará muchos beneficios.

• Come sano. ¿Sabías que la alimentación también influye en tu estado de relajación?

• Pues sí, es una realidad, la comida también es muy importante para que te sientas mejor. Pincha aquí si quieres descubrir lo que te puede ayudar la comida con los niveles de ansiedad, es asombroso.

• Haz deporte. Hacer ejercicio te reportará numerosos beneficios y hará, sin duda, que te sientas mejor física y mentalmente.

• Afronta poco a poco las situaciones temidas, de forma progresiva y reconoce tus logros y avances, aunque creas que son pequeños son pasos muy necesarios, créeme.

 

Si crees que estás pasando por problemas de agorafobia y quieres hablar conmigo de este tema, puedes ponerte en contacto a través de mi correo electrónico: charoduran@ponfrenoalaansiedad.com

 

Puedo ayudarte, yo misma he sufrido de agorafobia, aprendí a gestionarlo y ahora  no supone un problema en mi vida, pude recuperarla y la hago con total normalidad.

 

Puedes ver más testimonios de éxito de personas que he tenido el placer de ayudar con mi Método Pon Freno a la Ansiedad haciendo click aquí.

 

 

Espera… ¡¡No te vayas sin mi regalo!!

Descarga Gratis Mi Guía Práctica: “Los Siete Errores que Multiplican tu Ansiedad y cómo evitarlos” Pincha aquí para descargarla.

 

Y recuerda ¡SI YO PUDE, TÚ PUEDES!