superar la ansiedad

Si eres de esas personas que no se atreven a disfrutar de la naturaleza, como por ejemplo hacer una ruta en la sierra, por miedo a que te pase algo y no puedas ser atendida por los médicos, este vídeo es para ti.

En primer lugar quiero que sepas que te entiendo perfectamente, entiendo tu miedo y lo horriblemente mal que te sientes cuando no te atreves a hacer actividades, que te encantaría hacer, pero que te frena ese miedo que no sabes controlar.

Te voy a explicar en primer lugar tres errores que puedes estar cometiendo que disparan tu miedo y cómo puedes trabajarlo, para que puedas ponerle remedio.

Dale a play para descubrirlo y empieza a aplicarlo 😉

Primer error:

El primer error es que te anticipas a la situación con tus pensamientos. Estás en casa y te empiezas a anticipar con pensamientos negativos de que te va a pasar algo y no vas a poder ser atendid@. Al anticiparte con imágenes mentales de lo que te puede pasar, tu cerebro, que no distingue entre lo que te imaginas y lo que sucede, te empieza a enviar síntomas de ansiedad y eso hace que tú interpretes que si estás en casa y ya tienes síntomas cómo vas a ir para que allí te pongas peor. Como resultado pues te quedas en casa.

Para superar este error tendrías que dejar de anticiparte y por supuesto, dejar de creerte los pensamientos futuros de que algo te va a pasar. Sólo son pensamientos que no tienen poder sobre ti, si tú no se lo das.

Segundo error:

El segundo error es que tienes la creencia falsa de que sólo estás a salvo en lugares donde puedas ser atendid@ por un médico. Esta creencia es falsa porque la verdad es que estás a salvo en cualquier lugar y sería necesario que te trabajaras una nueva creencia para que te sientas segur@ en cualquier lugar. La nueva creencia sería “Estoy segur@ y a salvo en cualquier lugar”.

Tercer error:

El tercer error es que no te atrevas a dar el paso. Mi consejo es que, una vez que dejes de anticiparte a las situaciones y te trabajes la nueva creencia “que estás a salvo en cualquier lugar”, empieces a exponerte poco a poco. De esta forma te irás haciendo más fuerte y podrás ir superando este límite que tienes en tu vida y que no te deja vivir en libertad.

Y ahora dime una cosa… ¿Qué te estás perdiendo por no atreverte a superar tus miedos?

Si te ha quedado alguna duda sobre este tema y quieres  comentarme, puedes escribirme a mi email: maestrodetumente@gmail.com, estaré encantada de atenderte.

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Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

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¿Cuándo sientes síntomas de ansiedad cómo reaccionas, te resistes a sentirlos o te dejas sentir sin temerlos?

Es súper importante que entiendas que tu reacción a los síntomas, es una de las causas por las que tu ansiedad se está disparando.

Precisamente ahí radica una de las claves imprescindibles que tienes que cumplir para que tu ansiedad vaya disminuyendo. ¿Y cuál es esta clave? Pues que dejes de resistirte a los síntomas de ansiedad.

Si es tu caso, si eres de las personas que no te dejas sentir los síntomas, entonces no te pierdas este breve vídeo donde te explico cómo puedes dejar esta resistencia.

Dale a play para descubrirlo y empieza a aplicarlo 😉

Está claro que nadie quiere sentir síntomas de ansiedad, por experiencia, sé que es muy desagradable. Precisamente por eso es muy fácil caer en el mal hábito de no querer sentirlos.

Pues precisamente cuando intentas no sentir los síntomas de ansiedad, cuando te resistes e intentas luchar por todos los medios para que éstos se vayan, lo que haces es potenciarlos. Por ello lo más importante es que aprendas a dejar de resistirte, porque de esta forma vas a dejar de «echar leña al fuego».

¿Y cómo puedes dejar de resistirte a los síntomas de ansiedad?

Te lo explico con un ejemplo. Imagínate que estás en algún sitio y empiezas a sentir síntomas de ansiedad, ok? Bueno pues un error sería que empezaras a luchar contra esos síntomas, que no te dejaras sentirlos, que te enfadaras porque estás en ese momento sintiéndote mal… Con esta actitud lo único que consigues es potenciarlos, NO TE ESTÁS AYUDANDO.

La reacción correcta en este caso sería que te dejaras sentir lo que estás sintiendo en ese preciso momento, sabiendo por tu experiencia, que no te va a hacer daño. Es como convertirte en la observadora de los síntomas, éstos están ahí y tú te limitas a observarlos. Sin pretender que se vayan, sin pretender se queden, sin enjuiciarlos, sin juzgarlos… Sólo de esta forma los síntomas irán remitiendo.

Pon foco en ayudarte y cuando te resistes, precisamente, estás haciendo lo contrario, TE ESTÁS PERJUDICANDO, o lo que sería lo mismo, te conviertes en tu peor enemiga.

Quiero que entiendas que esta clave es esencial para que superes tus problemas de ansiedad y vuelvas a recuperar tu vida y tu libertad.

¿Y tú cuánto te estás resistiendo a sentir tu ansiedad?

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¿Sientes que has avanzado con los problemas de ansiedad y tienes miedo a recaer? ¿El miedo a recaer te impide avanzar?

Te confieso que a mí me pasaba muchísimas veces, el miedo a recaer me impedía avanzar, me hacía sentir muchos miedos . Conforme iba avanzando y sintiéndome mejor con la ansiedad, el miedo a recaer también aumentaba. Concretamente me daba miedo a volver a pasarlo tan mal como al principio, ¿te pasa? Uff es desconcertante.

Por otra parte es normal que sientas miedos a recaídas, se pasa muy mal y cuando vas avanzando no quieres ir para detrás. Es un miedo lógico que no le tienes que dar más importancia. Poner foco en seguir ayudándote es lo que te alejará de las recaídas y por otra parte, entiende, que cada recaída te ayuda también a seguir avanzando.

Si es así y quieres superarlo, dale a play a este breve vídeo de 4 minutos, donde te explico cinco fórmulas muy sencillas que puedes aplicar desde ya para que evites recaídas. Me ayudó mucho la tercera 😉

No te olvides que si tienes problemas de ansiedad es porque te estás abandonando a ti misma en algún aspecto de tu vida, así que ojito con ésto y a cuidarse mucho.

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Si quieres ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo a través de mi correo electrónico: maestrodetumente@gmail.com. Estaré encantada de atenderte.

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…..

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¿Eres de las personas que sientes mucho miedo a tener una enfermedad? ¿Vives continuamente atormentada por este miedo? 

Si estás pasando por este tipo de miedo, quiero que sepas que te entiendo perfectamente, se sufre muchísimo.

Yo misma lo he sufrido durante una época de mi vida. Me afectaba mucho cualquier noticia de enfermedades, sobre todo, o que alguien me contara que una persona joven estaba muy enferma, ya que siempre me imaginaba que me podía ocurrir a mí misma o alguien querido. Este miedo me provocaba síntomas en mi cuerpo, que yo interpretaba que eran porque estaba muy enferma y de esta forma lo retroalimentaba y lo potenciaba, sin saberlo, sintiéndome cada vez peor.

Hoy quiero compartir contigo tres súper consejos que me ayudaron a superar este miedo. Son muy fáciles y en cuanto los pongas en práctica verás los resultados 😉 Para descubrirlos dale a play al siguiente vídeo donde te los explico (el segundo es mi imprescindible 😉

Es un miedo que suele surgir a las personas que vinculan fácilmente con esta emoción. Si estás pasando por problemas de ansiedad, éste puede ser uno de los miedos que te atormenta y que te está limitando en tu día a día.

Principalmente surge porque hoy en día estamos muy bombardeados por noticias y por información por todas partes: televisión, redes sociales, radio… Las noticias que venden, por desgracia, son las negativas: enfermedades graves, accidentes, muertes… Si eres de las personas que vinculan fácilmente con el miedo pues es más fácil que somatices y te afecte este tipo de noticias. A otras personas les puede afectar mucho menos, sin embargo, es una realidad que a las personas que están pasando por problemas de ansiedad o que tienen un sistema nervioso más sensible, éste tipo de noticias les afecta mucho más.

La buena noticia es que, si es tu caso, puedes aprender a gestionar este miedo y aquí te voy a explicar cómo.

Aquí van mis Tres Súper Consejos:

*En primer lugar: Pon Lógica.

La lógica es el antídoto del miedo y si empiezas a ponerle lógica, este miedo se va a derretir como consecuencia.

¿Cómo le puedes poner Lógica? .Siempre hazte la pregunta de Aquí y Ahora, es decir, si te enteras de alguna noticia de enfermedad o muerte y eso te da mucho miedo hasta el punto de paralizarte porque crees que eso mismo te va a suceder a ti o a algún familiar al que quieres mucho…. PARA Y PREGÚNTATE: ¿AQUÍ Y AHORA ME ESTÁ PASANDO A MÍ ÉSTO?  Si la respuesta es NO, pues deja de enredarte en ese miedo. La vida es aquí y ahora, deja de enredarte en preocupaciones que sólo te hacen sentir más ansiedad.

*En segundo lugar: Trabájate una nueva creencia: Confío en la Vida.

La realidad es que no te queda otra que confiar en la vida, no puedes controlar lo que pase en el futuro, por lo que te va a venir muy bien que cuando sientas este miedo te digas: CONFÍO EN LA VIDA. Ésto hará que el miedo vaya a menos porque le estás dando una respuesta diferente y lo más importante, estás evitando enredarte en él y potenciarlo.

*En tercer lugar. Evita ver Noticias Negativas. 

El evitar ver noticias negativas te va a proporcionar más calma mental y te va a favorecer para que este miedo vaya a menos, ya que vas a evitar llenar tu mente de cosas negativas. Siempre me hago esta pregunta: ¿Para qué voy a ver las noticias negativas, me proporciona algo positivo para mi bienestar? 

Es muy importante que tengas la mente siempre enfocada en cosas positivas y las noticias, la mayoría, no lo son. Así que por amor a ti misma elige no verlas.

Espero que te sirvan de gran ayuda estos Súper Consejos, tanto como a mí misma me han servido a la hora de superar este miedo.

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Tengo más recursos gratuitos en mi blog, que te ayudarán a superar la ansiedad y vivir en libertad.

Te envío un abrazo enorme.

Y como siempre te digo…. SI YO PUDE, TÚ PUEDES

¡Espera no te vayas sin mi regalo!…

Si estás cansada de vivir limitada por la ansiedad y te sientes preparada para superarlo, Descárgate mi Guía Práctica Gratuita: «Los Siete Errores que Multiplican tu Ansiedad y Cómo Evitarlos».

Te ayudará, sin duda, a recuperar tu vida y vivir en libertad.