LAS CAUSAS DE TU ANSIEDAD Y CÓMO PONERLE REMEDIO

¿Sabes exactamente cuáles son las causas qué te han llevado a tener problemas de ansiedad?

Ya sabes que la ansiedad no surge de la nada, hay causas que la disparan y que son las que tienes que empezar a transformar para que te vayas sintiendo mejor cada día.

Es muy importante que conozcas lo que te ha despertado tu ansiedad, es el primer paso para que poco a poco vayas superando esta situación.

Si no sabes cuáles son las causas que disparan tu ansiedad, en este breve vídeo te explico las más comunes. Escucha con atención y observa si coincide con alguna de las tuyas, detectarlas será clave para superarlas. En mi caso fue un conjunto de todas ellas, pero te confieso que la tercera y la cuarta son las que más aumentaban mi ansiedad 😉

Te dejo una lista de las más comunes, lee con atención y observa si coincide con alguna de las tuyas:

– Que tengas una predisposición ansiosa: eso hace que la persona tenga más probabilidades de desarrollar alteraciones de ansiedad.

– La educación recibida de tus padres: Si de pequeña tus adultos más allegados eran personas miedosas y te transmitieron desconfianza ante la vida.

– La forma de tomarte la vida: el querer controlarlo todo, el enfadarte por cualquier cosa o persona, el sentirte culpable por lo que sienten o dicen los demás, el sentirte responsable de las cosas que no te corresponden, el juzgarte a ti misma y a los demás constantemente.

– Vivir en tu mente, creerte al 100% todos tus pensamientos, interpretándolo como cierto… QUE LO PIENSES NO SIGNIFICA QUE SEA VERDAD!

– Abandonarte a ti misma (comiendo mal, no haciendo deporte, haciendo cosas por los demás sin apetecer…)

¿Con cuáles de estas causas te ves identificada? ¿Crees que tienes alguna más?

Lo más importante, que espero que entiendas, es que  sean las causas que sean, puedes cambiarlas, solo de esta forma podrás sentirte mejor: NADA CAMBIA SI TÚ NO CAMBIAS, depende de ti.

Te cuento, que en mi caso, fue un conjunto de todo lo que te he mencionado, lo que me llevó a tener ansiedad. Ten en cuenta que la ansiedad es una respuesta de tu cuerpo que te habla para que pongas remedio, para que hagas cambios.

Si te ha quedado alguna duda sobre este tema y quieres  comentarme, puedes escribirme a mi email: maestrodetumente@gmail.com, estaré encantada de atenderte.

 

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¡Gracias! 😉

 

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

SI YO PUDE, ¡TÚ PUEDES !

 

 

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Cómo Evitar las Recaídas en la Ansiedad

¿Sientes que has avanzado con los problemas de ansiedad y tienes miedo a recaer? ¿El miedo a recaer te impide avanzar?

Te confieso que a mí me pasaba muchísimas veces, el miedo a recaer me impedía avanzar, me hacía sentir muchos miedos . Conforme iba avanzando y sintiéndome mejor con la ansiedad, el miedo a recaer también aumentaba. Concretamente me daba miedo a volver a pasarlo tan mal como al principio, ¿te pasa? Uff es desconcertante.

Por otra parte es normal que sientas miedos a recaídas, se pasa muy mal y cuando vas avanzando no quieres ir para detrás. Es un miedo lógico que no le tienes que dar más importancia. Poner foco en seguir ayudándote es lo que te alejará de las recaídas y por otra parte, entiende, que cada recaída te ayuda también a seguir avanzando.

Si es así y quieres superarlo, dale a play a este breve vídeo de 4 minutos, donde te explico cinco fórmulas muy sencillas que puedes aplicar desde ya para que evites recaídas. Me ayudó mucho la tercera 😉

 

 

No te olvides que si tienes problemas de ansiedad es porque te estás abandonando a ti misma en algún aspecto de tu vida, así que ojito con ésto y a cuidarse mucho.

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Si quieres ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo a través de mi correo electrónico: maestrodetumente@gmail.com. Estaré encantada de atenderte.

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…..

SI YO PUDE, TÚ TAMBIÉN PUEDES

 

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QUÉ HACER PARA SUPERAR EL MIEDO A TENER UNA ENFERMEDAD

¿Eres de las personas que sientes mucho miedo a tener una enfermedad? ¿Vives continuamente atormentada por este miedo? 

 

Si estás pasando por este tipo de miedo, quiero que sepas que te entiendo perfectamente, se sufre muchísimo.

Yo misma lo he sufrido durante una época de mi vida. Me afectaba mucho cualquier noticia de enfermedades, sobre todo, o que alguien me contara que una persona joven estaba muy enferma, ya que siempre me imaginaba que me podía ocurrir a mí misma o alguien querido. Este miedo me provocaba síntomas en mi cuerpo, que yo interpretaba que eran porque estaba muy enferma y de esta forma lo retroalimentaba y lo potenciaba, sin saberlo, sintiéndome cada vez peor.

 

Hoy quiero compartir contigo tres súper consejos que me ayudaron a superar este miedo. Son muy fáciles y en cuanto los pongas en práctica verás los resultados 😉 Para descubrirlos dale a play al siguiente vídeo donde te los explico (el segundo es mi imprescindible 😉

 

Es un miedo que suele surgir a las personas que vinculan fácilmente con esta emoción. Si estás pasando por problemas de ansiedad, éste puede ser uno de los miedos que te atormenta y que te está limitando en tu día a día.

 

Principalmente surge porque hoy en día estamos muy bombardeados por noticias y por información por todas partes: televisión, redes sociales, radio… Las noticias que venden, por desgracia, son las negativas: enfermedades graves, accidentes, muertes… Si eres de las personas que vinculan fácilmente con el miedo pues es más fácil que somatices y te afecte este tipo de noticias. A otras personas les puede afectar mucho menos, sin embargo, es una realidad que a las personas que están pasando por problemas de ansiedad o que tienen un sistema nervioso más sensible, éste tipo de noticias les afecta mucho más.

 

 

La buena noticia es que, si es tu caso, puedes aprender a gestionar este miedo y aquí te voy a explicar cómo.

 

Aquí van mis Tres Súper Consejos:

 

*En primer lugar: Pon Lógica.

La lógica es el antídoto del miedo y si empiezas a ponerle lógica, este miedo se va a derretir como consecuencia.

¿Cómo le puedes poner Lógica? .Siempre hazte la pregunta de Aquí y Ahora, es decir, si te enteras de alguna noticia de enfermedad o muerte y eso te da mucho miedo hasta el punto de paralizarte porque crees que eso mismo te va a suceder a ti o a algún familiar al que quieres mucho…. PARA Y PREGÚNTATE: ¿AQUÍ Y AHORA ME ESTÁ PASANDO A MÍ ÉSTO?  Si la respuesta es NO, pues deja de enredarte en ese miedo. La vida es aquí y ahora, deja de enredarte en preocupaciones que sólo te hacen sentir más ansiedad.

 

 

 

*En segundo lugar: Trabájate una nueva creencia: Confío en la Vida.

La realidad es que no te queda otra que confiar en la vida, no puedes controlar lo que pase en el futuro, por lo que te va a venir muy bien que cuando sientas este miedo te digas: CONFÍO EN LA VIDA. Ésto hará que el miedo vaya a menos porque le estás dando una respuesta diferente y lo más importante, estás evitando enredarte en él y potenciarlo.

 

 

*En tercer lugar. Evita ver Noticias Negativas. 

El evitar ver noticias negativas te va a proporcionar más calma mental y te va a favorecer para que este miedo vaya a menos, ya que vas a evitar llenar tu mente de cosas negativas. Siempre me hago esta pregunta: ¿Para qué voy a ver las noticias negativas, me proporciona algo positivo para mi bienestar? 

 

Es muy importante que tengas la mente siempre enfocada en cosas positivas y las noticias, la mayoría, no lo son. Así que por amor a ti misma elige no verlas.

 

 

Espero que te sirvan de gran ayuda estos Súper Consejos, tanto como a mí misma me han servido a la hora de superar este miedo.

 

Si te ha sido útil, comparte este artículo con tus amigos. Seguro que hay alguna persona que puedes ayudar al compartirlo. ¡Gracias! 😉

 

Tengo más recursos gratuitos en mi blog, que te ayudarán a superar la ansiedad y vivir en libertad.

 

Te envío un abrazo enorme.

 

Y como siempre te digo…. SI YO PUDE, TÚ PUEDES

 

 

 

 

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Si estás cansada de vivir limitada por la ansiedad y te sientes preparada para superarlo, Descárgate mi Guía Práctica Gratuita: «Los Siete Errores que Multiplican tu Ansiedad y Cómo Evitarlos».

Te ayudará, sin duda, a recuperar tu vida y vivir en libertad.

¿Sabías que existen siete tipos de trastornos de ansiedad? Conoce por cuál podrías estar pasando y empieza a ponerle remedio

Cuando vives limitada por tus miedos, en la mayoría de los casos, existe un trastorno de ansiedad oculto detrás de esos miedos. Es muy importante que conozcas qué tipo de trastorno puedes haber desarrollado, ésto te enfocará a buscar soluciones que te permitan recuperar tu vida y ser la persona que eras antes.

¿Sabías que existen siete tipos de trastornos de ansiedad? A continuación te explico los diferentes tipos de trastornos de ansiedad, conocerlos te va a dar muchas pistas de lo que te pasa.

Que no te pase como a mí, que me enteré del trastorno que tenía leyendo un prospecto de unas pastillas y a partir de ahí empecé a buscar ayuda.

 

Tipos de trastornos:

1. Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
El trastorno obsesivo compulsivo o TOC es un trastorno de ansiedad bastante frecuente. Se caracteriza porque la persona que lo padece muestra comportamientos que pueden parecer extraños, conductas obsesivas y compulsivas.
Por ejemplo, no hay nada malo en comprobar que la puerta de nuestra casa esté cerrada antes de acostarnos, así nos aseguramos de que nadie nos roba. El problema surge cuando después de haber chequeado las puertas y las ventanas volvemos a repetir la misma conducta una y otra vez, porque pensamos que si no lo hacemos algo malo nos va a ocurrir.

 

 

2. Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT)
El TEPT ocurre cuando un individuo sufre una situación traumática que le ha provocado un fuerte impacto emocional y estresante. Las personas con TEPT reviven continuamente el hecho que desencadenó el trastorno, por ejemplo, el ser víctima de una violación o el haber participado en una guerra.
Si el impacto emocional es muy grande, el malestar de personas puede durar años.

 

3. Trastorno de pánico
El trastorno de pánico se caracteriza porque la persona que lo padece tiene sensaciones de que se va a morir y que le falta al aire. Son sensaciones que la persona percibe como muy reales, lo que le provoca un miedo intenso y, en consecuencia, un gran malestar.

 

4. Trastorno de Ansiedad Generalizada
Las personas que padecen el trastorno de ansiedad generalizada (TAD) sienten preocupación o ansiedad la mayoría del tiempo, no solo en situaciones que pueden causar estrés.
En el TAD, las preocupaciones son persistentes, intensas, irracionales e interfieren en el funcionamiento normal de alguna área de la vida de la persona afectada. Por ejemplo, el trabajo, los amigos o la familia.

Si quieres profundizar más sobre cómo superar el Trastorno de Ansiedad Generaliza haz clik aquí.

 

5. Fobia social
Es habitual pensar que la timidez y la fobia social son lo mismo, pero en realidad no es así. La fobia social es un trastorno serio, y las personas que lo sufren se sienten tan mal ante las situaciones sociales, que son incapaces de controlar su miedo y su ansiedad, por lo que a menudo evitan este tipo de situaciones.
Sentir timidez por hablar en público es normal, pero cuando ese miedo y ansiedad interrumpen el funcionamiento normal de la vida de la persona, se vuelve un problema severo. Las personas con fobia social pueden evitar todo tipo de situaciones sociales, por ejemplo, ir a comer a un restaurante, pues viven con un gran temor a ser juzgados u observados.

 

6. Agorafobia
La agorafobia es el miedo irracional a estar en espacios públicos y lugares abiertos, como parques o calles. Pero no son los espacios públicos la raíz del problema, sino la posibilidad de sufrir un ataque de pánico y estar desprotegidos en estos lugares. Por eso, estas personas no quieren salir de sus casas y evitar viajar a cualquier lugar que no sea su hogar y su oficina. En muchas ocasiones, las personas que sufren agorafobia también padecen ataques de pánico o TEPT. Este trastorno fue el que yo sufrí en primera persona y me vi muy limitada en mi día a día, se sufre muchísimo.

 

Para descubrir cómo superar la agorafobia haz clik aquí.

 

 

 

7. Fobias específicas
Las fobias son miedos irracionales a un estímulo específico, por ejemplo, una situación, un objeto, un lugar o un insecto. Por tanto, cuando una persona sufre este trastorno hace todo lo posible por evitar esa situación u objeto que causa ansiedad y malestar.
Existen distintos tipos de fobias, por ejemplo, aracnofobia (fobia a las arañas) o claustrofobia (miedo a los espacios abiertos).

 

 

¿Con cuál de estos trastornos te sientes identificad@?

Coméntame, si quieres o tienes alguna duda que yo pueda resolverte con respecto a este tema u otro que te preocupe.

Lo importante que quiero que entiendas es que puedes aprender a gestionar lo que te pasa.

 

Y como siempre te digo…

SI YO PUDE ¡TÚ PUEDES!

Un abrazo,

 

 

 

Espera… ¡¡No te vayas sin mi regalo!!

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