ataques de pánico

Existen muchos factores a tener en cuenta para superar, de una vez por todas, la ansiedad.

 

Hoy quiero explicarte uno de los componentes básicos que es necesario que lo tengas muy claro, ya que si no lo conoces y no lo tienes en cuenta te resultará muy difícil salir de tus problemas de ansiedad.

 

Para descubrirlo dale play a este breve vídeo de 4 minutos donde te lo explico.

 

 

 

Llevo años ayudando a personas con problemas de ansiedad que viven limitadas en su día a día por sus miedos y ésto les impide llevar una vida normal. En muchísimas ocasiones me escriben para pedirme un consejo, una ayuda, algo que les quite el problema de ansiedad. Me dicen «dime algo que me lo quite, dame un consejo…» En definitiva son personas, me incluyo entre ellas porque yo también buscaba alguna solución mágica, que buscan una salida a su situación sin pretender implicarse en ello.

 

Este componente básico es el COMPROMISO,  ya que no es cuestión que alguien te diga algo que te lo quite, es cuestión que tú te comprometas contigo mism@ en tu propio proceso de superación. 

 

Quiero que entiendas que la ansiedad ha venido a tu vida porque hay algo que estás haciendo mal, ha venido a avisarte de que es necesario que realices unos cambios y esos cambios vienen acompañados de tu compromiso. Existen unas causas que están provocando tu malestar y es imprescindible que realices estos cambios para que la situación mejore.

 

Sin este compromiso contigo mism@ no será posible que superes la ansiedad.

 

Espero y deseo que estés comprometid@ contigo mism@ para superar los problemas de ansiedad, créeme es imprescindible que lo hagas.

 

¿Y tú consideras que te sientes comprometid@ con tu propio proceso de superación o estás buscando la poción mágica que te lo quite?

 

Si te ha quedado alguna duda sobre este tema y quieres  comentarme, puedes escribirme a mi email: maestrodetumente@gmail.com, estaré encantada de atenderte.

 

¿Te ha gustado este artículo? si es así compártelo con tus amigos. Seguro que hay alguna persona que puedes ayudar al compartirlo.

 

¡Gracias! 

 

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

 

SI YO PUDE, ¡TÚ PUEDES !

 

 

 

Espera… ¿Aún no tienes mi regalo?

 

 

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¿Te sientes atrapada por tus pensamientos negativos?

 

¿La mayoría del tiempo tus pensamientos negativos no te dejan vivir en paz en tu día a día?

 

¿Tus pensamientos negativos hacen que te sientas muy mal física y mentalmente?

 

Si es así, no te pierdas este breve vídeo donde te explico cinco estrategias súper sencillas y súper fáciles de poner en práctica, para que te sientas con el poder de tus propios pensamientos, es decir, para que aprendas a gestionarlos.

 

Dale a play para descubrirlo:

 

 

En primer lugar, quiero que entiendas que tienes alrededor de 60000 pensamientos al día, desde que te levantas, hasta que te acuestas y que estos pensamientos la mayor parte de ellos son involuntarios. Por lo tanto es impresndibles que comprendas que no eres lo que piensas, que la mayoría de estos pensamientos no son verdad. El gran error está en que tú te los crees sin cuestionarlos y eso hace que te sientas totalmente identificad@ con tu mente.

 

La función de tu mente es protegerte, mantenerte en tu zona de confort, a salvo, de ahí que la mayoría de los pensamientos que tienes a lo largo del día, que te atormentan, tienen esta misión.

 

Es fundamental que entiendas esto para que no veas a tu mente como a tu enemiga, simplemente está cumpliendo su función y te quiere proteger.

 

Aquí te dejo las cinco estrategias que te ayudarán a acabar con los pensamientos negativos:

 

1ª ESTRATEGIA:

 Averigua si los pensamientos que te rondan en la cabeza tienen solución, para ello tienes que hacerte esta pregunta:

¿Cómo puedo solucionar esto que me pasa? Si tu respuesta es que sí existe una solución, pues el siguiente paso será la segunda estrategia.

 

2ª ESTRATEGIA:

Ve a por esa solución, es decir, intenta solucionar eso que tanto te está preocupando y que no te deja vivir en paz. De esta forma el pensamiento se calmará cuando te hagas cargo de la situación en cuestión.

 

3ª ESTRATEGIA:

Si lo que estás pensando no tiene solución, para qué le vas a seguir dando vueltas, lo único que te va a ocasionar es un desgaste emocional, físico y mental. En este caso le puedes quitar el poder al pensamiento centrando tu atención en otra cosa.

 

4ª ESTRATEGIA:

Cambia de actividad, es decir, si estás pensando en algo dándole vueltas una y otra vez a lo mismo y no puedes salir de ese círculo vicioso de pensamiento, cambia de actividad. Puedes irte a andar, a correr, hablar con alguien por teléfono, ponerte a jugar a algo, coger el móvil… todo lo que te pueda ayudar para quitarle la atención al pensamiento y dejarte de enredar en él.

 

5ª ESTRATEGIA:

Evita luchar con tus propios pensamientos, cuando luchas contra ellos pretendiendo que no te vengan, le estás dando toda tu atención y los estás potenciando. Justo el efecto contrario a lo que pretendías con tu lucha, ya que te focalizas en él y te va a venir con más frecuencia.

 

Espero y deseo que estas estrategias te ayuden a gestionar tus pensamientos negativos que no te dejan vivir en paz.

 

¿Y tú cómo gestionas tus pensamientos, te enredas o los gestionas para que no te amarguen la vida?

 

Si te ha quedado alguna duda sobre este tema y quieres  comentarme, puedes escribirme a mi email: maestrodetumente@gmail.com, estaré encantada de atenderte.

 

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¡Gracias! 

 

Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…

 

SI YO PUDE, ¡TÚ PUEDES !

 

 

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