¿Te preguntas constantemente por qué tu cuerpo tiene tantos síntomas de ansiedad tan molestos que te impide hacer tu vida normal y se ves limitada en tu día a día?
En este caso te voy a explicar qué es la ansiedad, porque cuando la entiendas empezarás a entender también qué es lo que te está pasando y ese ya es un gran paso para empezar a superarla.
Para que entiendas qué es la ansiedad dale play al siguiente vídeo de 6 minutos, donde entenderás claramente qué te pasa. Personalmente descubrir ésto me ayudó mucho a mejorar.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es básicamente un mecanismo de defensa que tiene tu cuerpo y el cuerpo de todas las personas, incluidos los animales.
¿Qué quiere decir esto? Pues que tienes un sistema de alerta que se activa ante situaciones consideradas amenazantes o peligrosas.
Por eso siempre digo que la ansiedad no es mala, la función de la ansiedad es ayudarte y para ello moviliza el organismo de tu cuerpo, te mantiene en alerta y te predispone para intervenir frente a los riesgos y amenazas. Es decir, la ansiedad, te prepara para huir, atacar, afrontar… según el caso. En resumen, la ansiedad, es buena, funcional, normal y no representa ningún problema de salud, ES INOFENSIVA.
Y te preguntarás….¿Cómo que la ansiedad es buena?
No me siento bien cuando tengo ansiedad, no puede ser buena…
Te lo explico con ejemplos:
Imagina que vas tranquilamente caminando por la calle y de repente te das de bruces con un toro. Te encuentras frente a una situación de peligro real. Automáticamente tu cerebro pone en marcha tu sistema de alarma o de lucha o huída. Tu cerebro te prepara para huir o luchar, el corazón comienza a bombear sangre más rápidamente, la respiración se acelera y la musculatura se contrae, entre otras cosas, es decir, empiezas a sentir síntomas de ansiedad. Está clarísimo que aquí estás frente a un peligro real y que es normal que sientas todos esos síntomas en tu cuerpo y es más todos esos síntomas son los que te van a ayudar en este caso para que puedas salir huyendo de este toro.
Entonces… ¿por qué tengo ansiedad si no hay un peligro real en mi vida?
Pues porque este peligro sólo lo estás imaginando con tus pensamientos, es decir, se haya exclusivamente en tu cabeza.
Lo que quiero que entiendas es que si estás continuamente imaginando peligros futuros, tu cerebro va a interpretar que estás en peligro y te va a enviar los mismos síntomas que si estuvieras frente a un peligro real.
¿Por qué pasa esto? PORQUE EL CEREBRO NO DISTINGUE ENTRE LO QUE TE ESTÁS IMAGINANDO Y LO QUE ESTÁ PASANDO REALMENTE.
Te pongo un ejemplo para que lo entiendas mejor: cierra los ojos e imagina que tienes delante un hermoso limón, lo cortas por la mitad y te echas un poco de jugo en tu boca… ¿Qué te ha pasado? Si lo imaginaste bien, sin duda, tu boca se hizo agua, eso te ha pasado porque tu cerebro no ha distinguido entre la realidad y la imaginación. Pero dime una cosa, dónde está el limón? Solo en tu mente, en tus pensamientos, ahí está el truco, tu cerebro NO DISTINGUE y es por eso que te sientes tan mal cuando te imaginas situaciones peligrosas.
¿Qué te puede pasar si estás continuamente imaginado peligros en tu cabeza y sintiendo síntomas de ansiedad? Pues que tu cerebro interprete continuamente que estás en peligro y en los peores casos, puede provocar que tengas pánico a padecer otra crisis y es lo que termina desencadenando el trastorno de ansiedad generalizada.
Resumiéndolo muy brevemente, la ansiedad es ese susto que nos llevamos frente a la presencia de un peligro real e inminente y el trastorno de ansiedad generalizada es cuando ese susto y los síntomas que le acompañan perduran en el tiempo porque sólo existe en tu mente.
Ten en cuanta una cosa súper importante, en el peligro real tu cerebro deja de enviarte síntomas en el momento que ve que el peligro ha pasado, sin embargo, en el peligro imaginado tu cerebro dejará de enviarte síntomas en el momento que TÚ LE PONGAS LÓGICA a ese peligro o dejes de pensar e imaginar en ese peligro futuro.
Espero que lo entiendas mejor con estos ejemplos:
Estoy tranquilamente en mi casa y de repente empieza a dolerme el brazo izquierdo, seguidamente mi mente me envía un pensamiento “A QUE ESTO ES UN INFARTO Y MUERO EN CUALQUIER MOMENTO?”
Si yo escucho a ese pensamiento los síntomas se dispararán y empezaré a sentir ansiedad, hiperventilación, más dolor en el brazo, dolor abdominal……
De seguido interpreto que todos estos síntomas son por el infarto que estoy a punto de sufrir y me pongo aún peor. Ya no veo bien, estoy mareada, los pensamientos no paran de repetirme que me voy a morir, que esta vez es verdad…… Hasta que termino en urgencias o con una pastilla debajo de la lengua y acostada en mi cama temerosa del inminente infarto que voy a sufrir en breve y que dejará a mis hijos sin madre.
Otro ejemplo: me imagino que en un futuro puedo tener una enfermedad grave o que un familiar puede morir o que no voy a tener dinero en un futuro para pagar la hipoteca… estos pensamientos hacen que mi cerebro interprete que ahora estoy en peligro y me envía síntomas de ansiedad para que combata esa supuesta amenaza.
¿¿¿SABES DÓNDE ESTÁ EL TRUCO??? EN RESTAR IMPORTANCIA CON TU LÓGICA A LO QUE TE ESTÁ PASANDO Y A LOS PENSAMIENTOS QUE TU MENTE TE ESTÁ ENVIANDO. DE ESTA FORMA NO DAS CABIDA A ENREDARTE EN ESE CÍRCULO QUE ES TAN DIFÍCIL ESCAPAR.
TEN EN CUENTA: que cuando sobrepasa determinados límites, la ansiedad se convierte en un problema de salud, impide el bienestar, e interfiere notablemente en las actividades sociales, laborales, o intelectuales. Por este motivo merece la pena que le pongas remedio cuanto antes para que no vaya a más.
Si te has visto identificad@ con este artículo, si te pasa lo que aquí explico, yo te puedo ayudar, pasé por lo mismo y sé perfectamente lo limitad@ que se vive. Puedes ver más casos de éxitoaquí.
Si te ha sido útil, comparte este artículo con tus amigos. Seguro que hay alguna persona que puedes ayudar al compartirlo. ¡Gracias!
No dudes en consultarme cualquier duda, sin compromiso, escríbeme a maestrodetumente@gmail.com.
Y recuerda…¡Si yo pude, tú puedes!
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Si estas cansada de vivir con miedos y limitada en tu día a día y te sientes preparada para superarlo…
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¿Tienes problemas de ansiedad y notas que cada vez van a más y no desaparecen?
¿Te sientes limitada en tu día a día por ello y ya no sabes qué hacer y a dónde acudir?
¿Sabías que la ansiedad se puede volver crónica cuando no es tratada a tiempo?
Es muy importante que detectes a tiempo si tu ansiedad se ha vuelto crónica o no. Para explicártelo he preparado este breve vídeo donde podrás entenderlo a la perfección y empezar a ponerle remedio. Lo más importante es que seas consciente de lo que te pasa para que puedas a superarlo.
Te confieso, que si hubiese conocido esta información, cuando sufría de ansiedad, me habría ahorrado mucho sufrimiento.
¿Qué es la ansiedad crónica?
Es una realidad que en la actualidad son muchas las personas que padecen de ansiedad, cuando ésta no es tratada a tiempo y de la manera adecuada puede crecer y empeorar hasta convertirse en ansiedad crónica. Es decir, la ansiedad crónica se da cuando los problemas de ansiedad que tiene una persona perduran en el tiempo, no desaparecen e incluso van aumentando poco a poco, hasta el punto que se convierte en un inconveniente que le limita el día día y que no parece que vaya a desaparecer a pesar del tiempo y de los esfuerzos realizados por hacer que ésta desaparezca.
¿Cómo me doy cuenta si tengo ansiedad crónica?
Te puedes dar cuenta cuando los síntomas físicos causados por la ansiedad empiezan a ser cada vez más fuertes y continuos durante casi todo el tiempo, aunque no haya un motivo aparente que los esté potenciando, es decir, cuando afecta a la persona todos los días sin excepción encontrando su día a día muy limitado.
¿Qué síntomas me pueden estar indicando que tengo ansiedad crónica?
Los síntomas de ansiedad pueden ser muy diversos, a continuación te nombro unos cuantos:
Sensación de nerviosismo e inquietud: La persona se siente más agitada debido a que el cuerpo libera adrenalina y noradrenalina.
Taquicardia: El corazón late más rápido de lo normal
Mareo:Los músculos se tensan, más concretamente de la zona de las cervicales disminuye el aporte de sangre a la cabeza, y por eso podemos sentir mareo.
Opresión en el pecho:Causado por la tensión de los músculos que rodean la parte de los pulmones, por tener más oxígeno del necesario.
Falta de aire:La persona con ansiedad respira más cantidad de aire y más deprisa de lo normal y como consecuencia obtiene un exceso de oxígeno, es lo que se conoce como hiperventilación.
Sudoración, calor, sofocos y escalofríos:Debido a que aumenta la temperatura en las zonas corporales más vitales a la vez que se activa el mecanismo del sudor.
Naúseas y molestias digestivas:Son efectos normales que provoca la misma activación del organismo en el sistema digestivo.
Cansancio y agotamiento:A veces incluso, después de haber dormido un número de horas suficientes despertarnos con la sensación de que estamos enormemente cansados/as, debido a mantener los músculos tensos durante mucho tiempo.
Hormigueo en brazos y piernas:El cuerpo dispone de mayor cantidad de sangre en los lugares donde puede ser más necesaria.
Estos síntomas pueden variar de una persona a otra, teniendo en cuenta, por supuesto, que no todos los niveles de ansiedad son los mismos, y no a todas las personas se le manifiesta de la misma manera. Puedes ver más detalladamente los síntomas de ansiedad aquí.
Cuando los síntomas no desaparecen y se disparan sin motivo aparente, es un claro indicador que la ansiedad se ha vuelto crónica y es importante y primordial empezar a tomar precauciones más estrictas para que no empeore su estado.
¿Qué hago si me doy cuenta que mi problema de ansiedad se ha vuelto crónico?
La buena noticia es que una persona que tenga ansiedad crónica puede aprender a gestionarla para que deje que sea un problema en su vida. La ansiedad crónica no es algo que suela desaparecer por sí sola, por lo que es muy importante que la persona que la padece esté muy comprometida con su sanación para poder alcanzarla.
Para que la ansiedad crónica pueda ser superada, se necesita de compromiso por parte de la persona afectada y un buen especialista que le acompañe y guie para que consiga su objetivo. Es muy importante trazar una buena estrategia y un plan de acción para que los resultados positivos poco a poco vean la luz.
¿Cuál es la mayor dificultad que se encuentra una persona con ansiedad crónica para poder superarla?
La mayor dificultad suelen ser los pensamientos negativos, ya que la persona que tiene un trastorno de ansiedad se ve inmersa en este tipo de pensamientos y a veces le impide que crea que pueda conseguir salir de este problema, sin embargo, con esfuerzo y constancia se puede superar.
¿Existe alguna cura milagrosa para la ansiedad crónica?
Desgraciadamente no existe la cura milagrosa, yo también la busqué. Desde mi propia experiencia la ansiedad crónica no es algo que te viene de pronto, va progresivamente aumentando, por lo que para que vaya disminuyendo también se necesita de tiempo y constancia.
Es muy aconsejable que la persona conozca qué es la ansiedad, de este modo empezará a entender su situación y ese ya es un gran paso para empezar a superarla. Puedes leer más sobre ello aquí.
¿Qué puedo empezar a hacer para disminuir la ansiedad crónica?
Aquí te dejo varios consejos muy útiles sobre cómo empezar a tratar la ansiedad crónica y que te pueden ser de gran ayuda:
La respiración: algo en común que tiene las personas que sufren de ansiedad crónica es que no respiran adecuadamente, es decir, una apropiada respiración disminuye los síntomas de ansiedad radicalmente, eso sí, se requiere de mucha práctica.
Ejercicio físico: el ejercicio físico también ayuda a disminuir la ansiedad ya que hace que el cuerpo libere una serie de neurotransmisores y hormonas que harán que te sientas mejor y te ayudarán también a sentirte más relajad@.
Mindfulness o atención plena: la práctica diaria de mindfulness también te proporcionará multitud de beneficios a la hora de disminuir la ansiedad. En internet puedes encontrar multitud de recursos y vídeos que te pueden guiar para la práctica.
Yoga: practicar yoga es muy beneficioso para conseguir una relajación de cuerpo y mente y por lo tanto te puede aportar mucha ayuda a la hora de combatir la ansiedad.
Si estás sufriendo de ansiedad crónica y te ves identificado con lo que aquí se dice, no dudes en ponerte en contacto conmigo, yo te puedo ayudar, pude superarlo y ahora también puedo acompañarte. Puedes ver más casos de éxito aquí.
Si te ha sido útil, comparte este artículo con tus amigos. Seguro que hay alguna persona que puedes ayudar al compartirlo. ¡Gracias!
Te envío un abrazo enorme y como siempre te digo…
SI YO PUDE, TÚ PUEDES
¡¡Espera no te vayas sin mi regalo!!…
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¿Te sientes preocupada la mayor parte del tiempo? ¿Tienes síntomas de ansiedad continuamente?
Es normal sentirse ansioso en algunos momentos, en especial, si tu vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades diarias pueden ser signo de un trastorno de ansiedad generalizada.
Estate muy atenta al siguiente vídeo donde te explico qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) y cómo superarlo.
En primer lugar te voy a explicar qué es el trastorno de ansiedad generalizada o TAG
El Trastorno de Ansiedad Generalizada se da en las personas que se preocupan extremadamente, es decir, se caracteriza por la preocupación y la ansiedad exagerada y excesiva sobre cualquier suceso del día a día, sin ningún motivo aparente para esta preocupación.. Normalmente la preocupación de las personas que sufren TAG es por cosas como los problemas de salud, dinero, problemas familiares…entre otras muchas cosas.
Es una realidad que todas las personas suelen preocuparse por cosas como éstas. La gran diferencia, es que en el caso de la preocupación de las personas con trastorno de ansiedad generalizada, se exagera de tal manera que se ven afectadas en sus actividades diarias, incluso cuando las razones para preocuparse son escasas o ninguna.
Las personas que padecen de este trastorno realmente sufren mucho en su día a día. Por ejemplo, el simple hecho de realizar sus tareas cotidianas les causa ansiedad. Además tienden a tener pensamientos negativos constantes de que las cosas siempre saldrán mal y no pueden dejar de preocuparse por su salud, el dinero, la familia, el trabajo, los estudios…
¿Te ves reflejada en algún aspecto que he explicado? ¿Crees que puedes estar sufriendo de TAG? A continuación te doy más pistas…
¿Cómo se desarrolla el trastorno de ansiedad generalizada?
El trastorno de ansiedad generalizada no se desarrolla de un día para otro, su proceso es lento. La persona que lo padece no se ve envuelta en este problema de pronto, sino que poco a poco va creciendo, a medida que también aumentan sus preocupaciones y como consecuencia los síntomas asociados.
Los síntomas más comunes pueden ser: dolor de cabeza, problemas para dormir, entre otros. Como consecuencia, la ansiedad acaba dominando la vida de la persona, lo que perjudica negativamente a su funcionamiento normal en las diferentes áreas de su vida, como el trabajo o las relaciones con los demás.
¿Cómo actúa una persona con trastorno de ansiedad generalizada?
Se preocupan constantemente y siente ansiedad permanente cuando tiene que hacer frente a determinados asuntos.
Piensan demasiado cuando quiere planear algo.
Se ponen en lo peor cuando necesita solucionar alguna situación.
Perciben las situaciones y los hechos como amenazas, incluso cuando no lo son o no lo parecen en un principio.
Sienten mucha dificultad para combatir con situaciones de inseguridad.
Se muestran indecisos y con miedo a tomar decisiones equivocadas.
Sienten que son incapaces para dejar de lado o ignorar una preocupación.
Se sienten incapaces de relajarse, sintiendo una sensación de nerviosismo continuo.
Sienten dificultad de concentración.
Viven sobresaltados, pensando que en cualquier momento va a pasar algo malo.
¿Qué síntomas físicos puede padecer una persona con trastorno de ansiedad generalizada?
Los signos y síntomas físicos pueden ser los siguientes:
Fatiga
Trastornos del sueño
Tensión muscular o dolores musculares
Temblor, agitación
Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos
Sudoración
Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
Irritabilidad
¿Cómo puedo saber si sufro de trastorno de ansiedad generalizada?
Aquí te dejo algunos signos que te pueden ayudar a la hora de saber si estás sufriendo de TAG:
Preocupación excesiva: si llevas meses que estás experimentando preocupaciones excesivas acerca de tu vida, por ejemplo, temor a que te despidan del trabajo, miedo a sufrir accidentes, temor a que tu pareja te abandone, temor a que pase algo a alguien cercano, etc.
Síntomas físicos: fatiga excesiva, dificultad para conciliar el sueño, tensión muscular, dificultad para relajarte, problemas gastrointestinales, sudoración excesiva, taquicardias y palpitaciones, dificultad para concentrarte.
Cambios de humor: te sientes la mayor parte del tiempo irritado con las personas sin razón aparente.
Vida cotidiana: puedes estar experimentando un deterioro en diferentes aspectos de tu vida laboral, social…
Las preocupaciones pueden variar de un momento a otro, adaptándose a la situación que estés pasando en ese momento.
Para que lo entiendas mejor voy a exponer un caso real de una chica a la que tuve el placer de ayudar.
Una chica a la que ayudé hace algunos meses vivía de preocupación en preocupación, hasta el punto de desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada.
Por ejemplo, estaba en casa de sus padres y no podía estar tranquila porque en todo momento pensaba que cualquier día su madre iba a morir. Si hablaba con su hermano, lo miraba constantemente pensando que estaba muy delgado y que tendría alguna enfermedad mortal. En cada sesión su preocupación era distinta a la anterior, el caso era estar preocupada por algo. También otro motivo de preocupación para ella era su salud, se auto observaba continuamente y pensaba que podría estar enferma. Si estaba en el parque con su hija no se relacionaba con nadie, porque sentía tal agobio por todas las preocupaciones que tenía en su cabeza, que se veía incapaz de entablar una conversación con alguien. En definitiva, esta chica vivía en un constante infierno creado por sus propios pensamientos imaginados. Como consecuencia se sentía muy triste, vacía, con muchos miedos, presión en el pecho constante, dolores de cabeza, dificultad para dormir…
Tengo que decir que con el proceso de coaching que realizamos, en pocas sesiones salió de ese laberinto en el que estaba envuelta y pudo recuperar su vida.
«Si una cosa tiene solución, ¡para qué preocuparse!, y si no tiene ya solución, ¡para qué preocuparse!» (Proverbio chino)
Si te has visto identificada con este caso o crees que puedas estar sufriendo de trastorno de ansiedad generalizada y te sientes preparada para superarla, no dudes en solicitarme la primera sesión de valoración gratuita.
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Yo te puedo ayudar, he ayudado a muchísimas personas a salir de ese infierno. Si quieres puedes ver testimoniosaquí.
Te envío un abrazo enorme.
Y como siempre te digo…. SI YO PUDE, TÚ PUEDES
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