Guía para Aprovechar al Máximo el Programa de 10 Semanas "Pon Freno A la Ansiedad"
¡Bienvenidos al programa de 10 semanas "Pon Freno A la Ansiedad"! Estoy muy agradecida de que hayas decidido emprender este viaje de transformación personal. Sé que este es un paso importante para ti, y quiero felicitarte por tu valentía y tu compromiso con tu bienestar.
El programa está diseñado para ser completado a un ritmo de un paso por semana. Te recomiendo encarecidamente que sigas esta estructura. No hay necesidad de apresurarse. Es importante que tomes el tiempo necesario para asimilar cada lección y realizar cada ejercicio con calma. Recuerda: este es un proceso personal, y cada paso cuenta.
Para que puedas sacar el máximo provecho de cada semana, te sugiero que imprimas los apuntes en PDF que he preparado para ti. Además, sería ideal que tengas una libreta dedicada exclusivamente al programa. En ella, podrás escribir tus reflexiones, completar los ejercicios y tomar notas importantes. Esta libreta será una herramienta valiosa para que puedas ver tu progreso a lo largo de las 10 semanas.
Es posible que durante el programa te encuentres con instrucciones en los vídeos que sugieran pasar al siguiente vídeo. Quiero aclarar que esto no significa que debas ver todos los vídeos de una vez. Lo más recomendable es ver un vídeo por día para permitirte absorber el contenido de manera más efectiva y realizar los ejercicios correspondientes sin sentirte estresad@.
Enfoque del Paso 1:
El Paso 1 del programa está diseñado para que comiences de manera práctica. Encontrarás que tiene pocos ejercicios escritos, ya que está enfocado principalmente en actividades prácticas. Te animo a que te sumerjas en estas actividades con mente abierta y disposición, ya que sentarán las bases para todo el trabajo que realizarás en las semanas siguientes.
Dos Aspectos importantes a tener en cuenta para superar la ansiedad: el deporte y la comida saludable.
Es aconsejable hacer todos los días un poco de deporte, al menos caminar media hora. El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a relajarte y disminuir los síntomas de ansiedad. Hacer ejercicio también puede mejorar tu sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad. Te animo, si no lo haces a realizar deporte para mejorar tu ansiedad.
Con respecto a la comida, te dejo un enlace con consejos prácticos sobre la almientación más recomendable para la ansiedad⏬
Espero que esta guía te ayude a seguir el programa de la manera más efectiva y enriquecedora posible. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino. ¡Mucho ánimo y adelante!
Este sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia de navegación. Consideramos que si continúas navegando, aceptas nuestra política de cookies. AceptarLeer más
Privacidad & Política de Cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.